11月30日，北京大学教职工正念社团在外文楼排练厅举行本年度“正念日”活动。活动分为上下午两场，分别由崔海媛、金时玉担任带领老师，20余位正念社团成员共同开启了一段止语的正念之旅。

正念日，亦为“止语日”。在这一天，参与者们关掉手机、电脑等对外沟通工具，暂停语言与非语言的信息交换，在彼此的陪伴中专注与自己相处。

在上下午各3个半小时的“无为”时光中，参与者们全身心投入正念练习，涵盖开场安顿、正念静坐、正念伸展、正念行走、正念喝水、身体扫描、慈心禅及分享交流等环节。活动中，崔海媛分享了《多舛的生命》中的正念日内容要点，在正念日，大家特意留出空间，让内在的情绪与感受自然流淌。6小时的密集练习中，各类情绪或许会自然浮现，但参与者们始终铭记核心原则：当下所呈现的一切，都是这一天最真实的“课程”——它已然存在，便值得我们全然接纳、与之共处。带着课程学习以来积累的正念练习基础，大家遵循“与呼吸、行走、伸展同在，与引导语同在”的邀约，不刻意追求特定感受，不执着于“必当放松愉悦”的期待，只是全然接纳当下的每一种感受，让一切自然呈现。

正念伸展

正念静坐

活动全程，学员们严格恪守活动要求，关闭或静音手机，保持静默止语。在“无任何分心提示、无多余消磨方式”的纯粹环境中，大家专注探索内心世界、觉知当下。这段时光是对“在自身存在中放松，纯粹临在”的深刻践行——参与者们在善待自我身心的同时，更深化了保持止静、安住觉知的能力。

本次活动得到校工会、心理与认知科学正念实验室、外国语工会的大力支持。教职工正念社团今后将持续开展多样化的正念讲座与实践活动，为教职工提供更丰富的正念学习与练习渠道，助力大家在忙碌生活中找到与自我相处的平衡之道，改善身心健康状态，进一步提升工作与生活质量。

参与者合影